8 Características E Benefícios Da Banana Para Saúde

Banana contêm vitaminas para a saúde

A banana é uma fruta nativa do sudeste da Ásia. Atualmente, ele é cultivado em muitas partes quentes do mundo. Além disso, há variedade de bananas, mas todos eles contêm nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo.

Dentro de banana nutrientes incluem a variedade de antioxidantes e fontes de fibra que eles têm. Também eles contêm vitamina B6, potássio, magnésio, cobre, vitamina C, proteína, gordura e manganês.

Cada banana contém cerca de 105 calorias, e é composto quase inteiramente de água, o que é benéfico para o peso . Além disso, eles ajudam a boa digestão e promover a boa saúde do coração. Em adição, é uma deliciosa fruta que pode ser consumido a qualquer hora do dia.

Principais benefícios de bananas.

Reduzir o açúcar no sangue.

Bananas contêm amido resistente que actua como fibra solúvel para melhorar o processo de digestão. Além disso, eles ajudam os níveis de açúcar moderados no sangue após as refeições, reduzindo o apetite para evitar alimentos processados excessos. Em adição, as bananas tem um baixo índice glicémico, que fornece a velocidade para quebrar os alimentos que aumentam os níveis de açúcar no sangue.

valor bananas glicêmico é cerca de 60, o que significa que não causam distúrbios em glicose. Portanto, as bananas são excelentes fruta para controlar o açúcar no sangue.

Melhorar a saúde digestiva.

Uma banana contém cerca de 3 gramas de fibra, de modo que eles são uma boa fonte deste. A fibra dietética contendo bananas, proporciona muitos benefícios à saúde, com destaque para uma melhor digestão .

A pectina é uma fibra contendo o amido nas bananas, que se torna alimentares bactérias intestinais benéficas. Em adição, alguns estudos mostram que células de pectina pode ajudar a proteger contra o câncer de cólon .

Bananas ajudar a perder peso.

Bananas para conter uma boa quantidade de amido resistente, reduzir o apetite. Além disso, eles contêm poucas calorias e são muito nutritivos, que é ideal para perda de peso.

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Manter a saúde do coração.

O potássio é um mineral essencial para a saúde do coração, especialmente para o controlo da pressão arterial. As bananas são uma excelente fonte de potássio, como cada banana contém 9% de potássio.

Além disso, uma dieta rica em potássio pode ajudar a prevenir doenças cardíacas .

Eles contêm excelentes antioxidantes.

Bananas conter excelentes fontes de antioxidantes, incluindo catequinas e dopaminas. Estes antioxidantes têm sido associados a muitos benefícios à saúde, como a redução do risco de doenças degenerativas, distúrbios metabólicos e doenças do coração.

Melhorar a sensibilidade à insulina.

A resistência à insulina é um factor de risco para muitas doenças graves, incluindo a diabetes.

Vários estudos têm mostrado que o consumo de 15 a 30 gramas por dia de amido resistente pode melhorar a sensibilidade à insulina de 33-50%. Portanto, a banana é um alimento importante para evitar algumas complicações sérias, porque eles contêm amido resistente em quantidades significativas.

Eles ajudar a cuidar a saúde dos rins.

O potássio é essencial para o controlo da pressão arterial e a função renal saudável , e bananas contém excelentes fontes de potássio.

Vários estudos descobriram que comer bananas de quatro a seis vezes por semana são quase 50% menos probabilidade de desenvolver doença renal, em comparação com pessoas que não comem bananas. Diante disso, é importante consumir bananas abaixo.

Eles têm benefícios para o exercício físico.

Bananas são excelentes alimentos consumidos pelos atletas, pois eles contêm variedade de minerais fáceis para a digestão. Eles também ajudam a reduzir dores musculares relacionadas ao exercício e dor, que afeta o corpo.

Cãibras são dadas por desidratação e desequilíbrio eletrolítico. Diante disso, as bananas são ricos em vitaminas que previnem a desidratação . Eles também fornecem excelente nutrição antes, durante e após o exercício físico.

Bananas têm um gosto bom, por que podem ser adicionados a iogurtes, vitaminas, cereais e até mesmo comer sozinho. Além disso, eles são bem tolerados e facilmente digerido pelo corpo. Portanto, estamos constantemente a incorporar a alimentos vai trazer grandes benefícios para a saúde do corpo.