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Aveia: Benefícios e propriedades para saúde do seu corpo

Aveia: Benefícios e propriedades para saúde do seu corpo
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Propriedades da aveia e benefícios nutricionais mais importantes, totalmente saudável, pois a aveia contém importantes nutrientes, vitaminas, minerais e cereais.

A aveia é um dos cereais mais consumidos no mundo em muito tempo, uma vez que as suas qualidades especiais, tanto nutritivas e de energia, tornou-se o principal alimento dos povos e civilizações do planeta.

Por esta razão, a aveia tem sido apontado como a “rainha do grão”, uma vez que seu conteúdo de proteína, vitaminas, carboidratos e nutrientes é muito mais rica do que outros cereais comuns.

aveia

Aveia

Entre outras coisas, pode-se dizer que tem carboidratos, minerais, oligoelementos, proteínas de alto valor biológico, ferro e fósforo.

Os benefícios surpreendentes da aveia

Muitos especialistas recomendam tomar mingau de aveia no café da manhã, uma vez que fornece nutrientes e também dá uma sensação de estar “cheio” por algumas horas, evitando assim sinais de fome.

Recomenda-se para quem tem diabetes, uma vez que mais energia para manter a glicose no sangue não aumenta tão rapidamente, ajudando a estabilizar os níveis de açúcar no sangue com cereais.

Tem, por sua vez, com amolecimento de alimentação sobre a mucosa gástrica, mantendo ao mesmo tempo a capacidade para aumentar o trânsito intestinal, uma vez que contém ambas as fibras insolúveis e solúveis.

É um diurético natural, uma vez que ajuda a reduzir o acúmulo de líquido no corpo, enquanto ajuda a reduzir os quilos extras, porque suas fibras age como um regulador metabólico.

Comer aveia regularmente é um hábito mais do que saudável durante a gravidez, pois ajuda o desenvolvimento do feto, ao passo que durante a lactação promove a produção de leite materno, proporcionando vitaminas e minerais.

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Aveia protege contra a aterosclerose, acidente vascular cerebral e hipertensão, como seu ácido linoleico e fibra torna o colesterol vai para o intestino.

Além disso, estudos recentes confirmaram que a aveia poderia contribuir não só para aumentar a libido, mas a própria fertilidade em si.

Propriedades de aveia

Aveia

Propriedades da aveia para saúde do corpo

  • Fornece saciedade : graças ao seu alto teor de hidratos de carbono complexos, também conhecidos como carboidratos lentamente absorvido. Isso significa que o seu efeito saciante é muito mais longo, por isso, em além de ajudar na redução do apetite é útil para controlar os níveis de açúcar no sangue (que é, na verdade, um dos mais recomendado para diabéticos cereais).
  • Previne e alivia a constipação : principalmente devido ao seu alto teor de fibra solúvel, que é um cereal adequado – e aconselhado- em pessoas com constipação, uma vez que facilita o trânsito intestinal, até mesmo para melhorar isso.
  • Colesterol na baía : graças ao seu conteúdo em aminoácidos essenciais (especialmente metionina ) é um útil modelo para as pessoas com níveis de cereal níveis elevados de colesterol, porque ajuda a reduzir o colesterol LDL. Também o seu conteúdo em fibras e gorduras insaturados ômega-6 ajuda a reduzir este tipo de colesterol e aumentar o bom (HDL).
  • Prevenção do Cancro : contém lignanas e fitoestrógenos, duas substâncias que ajudam a reduzir esses hormonais – cancros relacionados, tais como o cancro da mama.
  • Novo tecido : graças ao seu teor de proteína, farinha de aveia ajuda e incentiva o desenvolvimento da produção de novos tecidos em nosso corpo.
  • sistema cardiovascular saudável : ser precisamente rica em fibras ajuda a reduzir o colesterol, resultando em coração – benefícios saudáveis, tanto para o coração e artérias.

Aveia Valores Nutricionais

  • Aveia tem vitaminas e minerais importantes, entre os quais: a vitamina B1, B2 e vitamina E.
  • Aveia também tem minerais: magnésio, zinco, ferro e cálcio.
  • Contém lotes de hidratos de carbono, fibras e aminoácidos (especificamente, seis dos oito aminoácidos essenciais).
  • Não nos podemos esquecer neste ponto do beta-glucano, um componente que absorve colesterol e ácidos biliares no intestino, ajudando a eliminá-los naturalmente.
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Benefícios nutricionais de aveia

  • Rico em vitaminas : O cereal é especialmente rico em vitamina E e vitaminas do complexo B (especialmente vitamina B1, B5 e B6).
  • elevado conteúdo mineral : destaca o seu teor em potássio, magnésio, cálcio e zinco.
  • Rica em hidratos de carbono complexos : 60 gramas de farinha de aveia fornecer 40 gramas de carboidratos lentos, de fácil digestão e permitir a absorção de saciedade para o corpo.
  • conteúdo interessante em aminoácidos essenciais : como leusina ,isoleucina , treonina e metionina .

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