15 Alimentos Que São Bons Para O Seu Fígado

0
Vote!!!

O estilo de vida que você vive determina o coração da sua vida e seu bem-estar geral. Você pode ter ouvido um ditado popular “você é o que você come”. Isso é verdade, pois seus hábitos pouco saudáveis ​​contribuem para sua saúde debilitante. De acordo com nutricionistas, você pode evitar seu corpo de uma série de doenças de saúde apenas incorporando alimentos saudáveis ​​em sua dieta. O consumo regular de frutas frescas, vegetais, nozes, etc. pode fazer maravilhas para sua saúde geral, incluindo a saúde do fígado.

Seu fígado é um dos órgãos principais quando se trata de eliminar os sintomas de doenças assustadoras, como a hepatite. Portanto, manter um fígado saudável é tão importante como manter a saúde bucal; portanto, deve ser sua principal prioridade. Apenas um fígado forte tem potencial para evitar toxinas, sais, gorduras e água excessiva que contribuem para a destruição celular em seu fígado.

E para tornar seu fígado poderoso, você precisa consumir alimentos que são enriquecidos com antioxidantes, ácidos graxos ômega-3, vitaminas, catequinas, selênio, etc. Quando combinados, esses nutrientes funcionam para desintoxicar seu fígado de substâncias assustadoras que ajudam no fígado grave problemas.

15 alimentos surpreendentes que são bons para o seu fígado

Alimentos para o fígado saudável

O tipo de comida que você come certamente afeta a saúde do seu fígado. Se você quer ter um fígado saudável, adicione o seguinte à sua dieta. Abacate, peixe, limão, azeite, açafrão, lentilhas, vegetais verdes folhosas, frutas de uva e chá verde. Outros alimentos que você deve incluir na sua dieta são alho, nozes do Brasil, beterraba, brócolis e maçãs.

1. Abacate

Benefícios para a saúde do abacate

O abacate é carregado com um antioxidante conhecido como glutationa, que é responsável por remover substâncias tóxicas do fígado – fatores de combate que contribuem para a destruição de todas as células saudáveis ​​no fígado. De acordo com nutricionistas, você pode manter um fígado saudável apenas consumindo 2-5 fatias de abacate regularmente. Então, não se esqueça de adicionar abacate à sua salada na próxima vez.

→Leia agora  Esse médico está te dando 5 motivos científicos para você parar de beber leite agora (até mesmo sem lactose)

2. Peixe

Peixe

Os aminoácidos desempenham um papel crítico quando se trata de proteger seu fígado de possíveis danos que as toxinas, sais ou gorduras excessivas podem causar. Essas enzimas são amplamente encontradas em diferentes tipos de proteínas. É por isso que os nutricionistas sugerem consumir alimentos cheios de proteína, como peixe. O peixe é uma ótima fonte para consumir proteína – o que ajuda a auxiliar na desintoxicação adequada do fígado. Além disso, outros nutrientes como ácidos graxos ômega-3 também são encontrados em peixes que são naturalmente anti-inflamatórios.

3. Limão

Benefícios para saúde de limões

Os limões são carregados com vitamina C, que é novamente um antioxidante. Muitos estudos concluíram que o ácido crítico é essencial para consumir, pois tem potencial para manter o risco de danos oxidativos em seu fígado na baía. Os nutricionistas sugerem consumir pelo menos um diário de limão para que ele faça o trabalho para você.

4. Óleo de oliva

Azeite

A maioria dos problemas hepáticos ocorre devido a um estilo de vida não saudável. É por isso que os nutricionistas recomendam a incorporação de azeite na sua dieta diária. Você pode adicioná-lo às suas saladas, molhos ou pode cozinhar seus alimentos no azeite. É embalado com propriedades que ajudam a eliminar os triglicerídeos séricos juntamente com o colesterol ruim. E como resultado, a sua oxidação lipídica aumenta, o que mantém seu fígado saudável.

5. Cúrcuma

11 Surpreendentes Benefícios de Cúrcuma e Curcumin

Os radicais livres são assustadores e podem afetar seu fígado severamente. Você precisa incorporar alimentos que podem combater radicais livres, ingredientes de alimentos como açafrão. Esta especiaria mágica não só impede seu fígado de causar danos aos radicais livres, mas reduz as chances de qualquer dano que as moléculas instáveis ​​possam causar ao seu corpo em geral. Além disso, o consumo de açafrão ajuda no desenvolvimento da bile e na digestão de gordura, o que significa que é um desintoxicante natural para seu fígado.

→Leia agora  13 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Do Milho

6. Lentilhas

Benefícios para a saúde das lentilhas

Nutricionistas declararam lentilhas como agente de limpeza para o seu fígado. É rico em fibras e é uma fonte segura para consumir proteínas à base de plantas. Consumir lentilhas fornecem a quantidade necessária de proteína para o fígado e torna forte o suficiente para funcionar bem.

7. Legumes verdes frondosos

Dieta saudável com alimentos saudáveis ​​com vegetais verdes de folhas, incluindo repolho, brócolis, brócolis, salsa, aipo, biscoito de prata e espinafre na parte superior da cozinha de ardósia e parede branca.

Seu fígado é danificado por produtos químicos, pesticidas, metais pesados ​​ou absorvendo toxinas ambientais. É por isso que você deve consumir alimentos que mantêm esses elementos tóxicos à distância. De acordo com nutricionistas, os vegetais frondosos podem ajudar a este respeito, pois são carregados com clorofilas de plantas. Este nutriente também é conhecido por aumentar a produção de bile.

8. Tomates

tomates

Quando se trata de proteger seu fígado de inflamações distintivas que contribuem para os sintomas do câncer de fígado, o consumo de alimentos repletos de antioxidantes é tudo o que você precisa. Os tomates são um desses alimentos; Então, comece a cozinhar suas refeições usando tomates ou adicione-o em saladas para proteger este órgão vital.

9. Fruta de uva

Toranja

A glutationa e a vitamina C são potentes o suficiente para proteger seu fígado de todas as formas possíveis. Estes nutrientes funcionam para limpar o seu fígado de substâncias tóxicas que contribuem para vários problemas do fígado, como a inflamação. Você pode consumir suco de toranja, pois é carregado com esses componentes. Juntos, eles aumentarão as enzimas que ajudam na desintoxicação do fígado.

10. Chá Verde

11 benefícios de saúde comprovados do chá verde

Sorrir em algum chá verde quente não é apenas relaxante, mas nutre este órgão vital de várias maneiras. O chá verde é carregado com antioxidantes vegetais, como catequinas. Essas catequinas são essenciais para manter a saúde do fígado, pois ajudam na funcionalidade adequada do fígado. O consumo regular de chá verde pode reduzir os sintomas de doenças como esteatose hepática, cirrose hepática e hepatite.

→Leia agora  Os 10 benefícios para a saúde das sementes de moringa

11. Alho

"Benefícios

Um pequeno dente de alho contém uma série de benefícios para a saúde que incluem benefícios para o fígado também. Tem uma quantidade adequada de enxofre, que é extremamente importante para a desintoxicação. Você pode incorporá-lo à sua dieta através de várias maneiras, como saltear sua galinha ou peru no alho.

12. Nozes do Brasil

13 Benefícios de Saúde Surprising Of Brazil Nuts

O selênio é outro nutriente que os nutricionistas recomendam para sua desintoxicação, que você pode consumir nozes do Brasil em abundância. É uma fonte natural para afastar a ação das infecções virais e para protegê-lo de cair presas da hepatite B e C.

13. Beterraba

Benefícios de saúde de beterraba

As beterraba são ricas em betalanas que são antioxidantes. Os nutricionistas sugerem adicionar pedaços de beterraba às suas saladas para protegê-lo de possíveis danos causados ​​pelas toxinas ambientais. Além disso, o consumo de suco de beterraba funciona como um desintoxicante natural que aumenta seus níveis de energia também.

14. Brócolis

Benefícios para a saúde do brócolis

O consumo de brócolis pode ajudá-lo de várias maneiras, pois eles são carregados com um composto conhecido como isotiocianatos. Este composto contém enxofre que é conhecido por regular as irregularidades encontradas no fígado. Eles também ajudam na redução segura de substâncias cancerígenas.

15. Maçãs

"Zumbido"

A pectina é um componente essencial que é uma fibra solúvel. A fibra impede que o colesterol e as toxinas do sangue efetivamente ajudem na saúde do fígado. E você pode encontrar pectina em maçãs juntamente com outros nutrientes necessários, como o ácido málico. Os nutricionistas consideram ambos os componentes potentes para limpar sua corrente sanguínea de substâncias tóxicas que resultam em um fígado saudável.

Resumo

Seu fígado é um órgão vital que impede que você caia presa de várias doenças assustadoras. É por isso que os nutricionistas enfatizam o consumo de uma dieta que contém nutrientes que protegem seu fígado do efeito de radicais livres, substâncias químicas e outras substâncias tóxicas.

Leave A Reply

Your email address will not be published.