22 Alimentos para prevenir a gripe que você precisa conhecer

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Quais os alimentos para prevenir a gripe?

Os alimentos para prevenir a gripe desempenham um papel muito importante em manter-nos protegidos contra os males e dos terríveis sintomas da gripe. Existem vários alimentos que consumimos que ajudam a ficar longe de sintomas de gripe; vamos conhecê-los?

São principalmente os produtos alimentares que nos ajudam a fortalecer nosso sistema imunológico ou outros alimentos que têm ingredientes ativos antibacterianas e antivirais. Inseri-los, regularmente, em nossa dieta é fundamental para uma vida mais saudável e segura.

Qual a importância de uma alimentação regular segura e quais os benefícios?

Alimentos para prevenir a gripe
Alimentos para prevenir a gripe

Alho

Comer alho, um poderoso antibiótico natural, pode ser detestável para muita gente, mas o alho é rico em nutrientes com propriedades antibióticas e antivirais, que são muito úteis em caso de gripe. Em particular, vale a pena mencionar o alicina, que ajuda a reduzir os sintomas da gripe.

 

Gengibre

O gengibre é útil especialmente quando a influência manifesta-se pelo clássico dor de garganta. Comer um pedaço de gengibre ajuda a tornar mais suave a dor na garganta. Você também pode colocar em chás e chás de ervas, é muito útil contra tosse e febre.

 

Groselha

A groselha é muito rica em vitamina C e polifenóis, que têm uma ação antioxidante, muito útil para prevenir a inflamação que afeta nosso corpo. Os antioxidantes, em particular, são capazes de neutralizar a ação dos radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento celular.

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Cenouras

As cenouras contêm carotenoides, que são capazes de realizar as funções de proteção para o sistema imunológico. Precisamente por este motivo deve estar sempre presente na nossa mesa na estação do outono e no inverno, quando as infecções estão à espreita.

 

Uva

Uva é uma fruta que ajuda a limpar o corpo e dá muita energia. É útil, por conseguinte, nas situações em que o corpo está enfraquecido e pode ser mais sujeita ao ataque por vírus. Não se esqueça que ele é rico em sais minerais, em particular de potássio.

 

Kiwi

O kiwi contém uma grande quantidade de vitamina C. Ele consegue trazer para o nosso corpo água, carboidratos, proteínas, gorduras e fibras. Não devemos exagerar com o consumo de kiwis, porque poderia resultar em um efeito laxante.

 

Cebola

A cebola, com muitas propriedades nutritivas e benéficas, a cebola é rica em flavonoides, pode agir, juntamente com a vitamina C, para combater as bactérias que podem afetar nossa saúde no inverno. A cebola provou ser um excelente aliado natural para prevenir a gripe.

 

Alface

A alface é cheia de vitaminas e minerais, que são utilizados pelo nosso corpo como um restaurador real, que pode nos ajudar especialmente em estados de fadiga. Especialmente alface fortalece o sistema imunológico, devido ao seu conteúdo de vitamina C e vitamina A.

 

Laranja

laranja é cheia de vitamina C, uma cura real para o nosso corpo. A laranja possui água, proteínas, lipídios e fibras. Para defender-nos na melhor influência, devemos comer especialmente a parte branca, ondem estão as substâncias mais ricas é benéficas.

 

Brócolis

O brócolis contém uma grande quantidade de vitamina C. Também é rico em beta-caroteno, vitaminas e minerais B1 e B2, tal como potássio, fósforo e ferro. 

 

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Açafraõ

Muito útil é o açafrão, a partir das muitas propriedades benéficas, tanto para prevenir e combater os sintomas típicos de arrefecimento. Esta especiaria tem uma riqueza de ácido acetilsalicílico, o ingrediente ativo clássico que também é usado para a aspirina.

 

Frutas secas

Mesmo as frutas secas, tais como, por exemplo, uvas e ameixas, são excelente na sua função de aspirina natural, para o seu conteúdo de ácido acetilsalicílico.

 

Sopas vegetais

Sopas de legumes não podem faltar na nossa dieta contra a gripe; preparado especialmente com cenouras, espinafre e abóbora. É muito rica em vegetais em vitamina C, que estimula o sistema imunológico.

 

Germe de trigo

O germe de trigo é outro alimento para trazer para a mesa para se defender contra a gripe. Este alimento, como o fazem os grãos integrais, é uma excelente fonte de zinco.

 

Chá de ginseng

O chá de ginseng é uma grande energizador, o que nos permite voltar sobre as forças e lidar com mais doenças sazonais. Na tradição oriental esta bebida era usada para tratar a febre.

 

Bananas

As bananas constituem um verdadeiro tônico natural, porque eles são ricos em potássio e fibras.

 

Frutas e legumes

É importante preparar frutas e legumes. Verifique, use os legumes na época, tão real suplementos vitamínicos, para fortalecer o físico.

 

Caldo

O caldo para beber quente; é recomendado como um remédio clássico da vovó. O calor dá alívio para o corpo e aumenta a imunidade. Seria importante para prepará-lo utilizando os especialmente especiarias, como a pimenta, ou adicionando um pouco de alho. Ambos são de desinfetantes intestinal e também pode liberar as vias aéreas.

 

Alcachofras

Os alcachofra ou outros alimentos, como alho-poró, são uma importante fonte de alimento para as bactérias da flora intestinal, estes micro-organismos de saúde aliados que podem estimular o sistema imunológico, também cobrado nas vias aéreas.

 

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Iogurte

O iogurte é rico em probióticos, que promovem respostas imunitárias do corpo. Você deve sempre escolher aquele com fermentos lácteos.

 

Chá preto ou verde

É a bebida ideal para se aquecer com o frio. Vários estudos confirmaram que eles podem reforçar o sistema imunitário do corpo. Em particular, o chá verde é rico em catequinas, substâncias excelentes para evitar infecções virais.

 

Leguminosas

As leguminosas são excelentes depurativo, graças à presença de fibras. Fornecer ao nosso corpo abundante quantidade de ferro, o que ajuda a produção de anticorpos.

 

indicações médicas

As informações publicadas por Mente Sã Corpo São possui caráter exclusivamente informativo e não deve ser considerada como aconselhamento nem quaisquer prescrições médicas ou outro. Antes de tomar qualquer decisão em relação à sua própria saúde, incluindo a de mudar sua dieta, é essencial consultar, em pessoa, com o seu médico.

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