Remédios Naturais Saúde e Bem Estar Vitaminas

12 Excelente Alimentos Para Melhorar A Memória Que Você Precisa Saber

12 Excelente Alimentos Para Melhorar A Memória Que Você Precisa Saber
5 (100%) 4 votes

A memória é uma habilidade que tem o cérebro para armazenar, codificar e reter informações e experiências. Também é importante porque dá a capacidade de aprender e se adaptar ao ambiente. Além disso, é essencial lembrar conceitos, fatos, hábitos e habilidades cognitivas.

Ele é importante a realização de uma dieta equilibrada e nutritiva para promover a boa função de memória , uma vez que alguns alimentos estimulam o fluxo de sangue para o cérebro para uma operação adequada. Além disso, alguns destes alimentos prevenir o envelhecimento neurônios cerebrais agudas, evitando assim o risco de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer.

Alimentos Para Melhorar A Memória

Os alimentos ideais que promovem o bom funcionamento da memória, são ricos em minerais, vitaminas, gorduras boas e antioxidantes que ajudam a proteger contra doenças cerebrais. Assim, tendo em conta estes alimentos, o cérebro será o maior beneficiário, proporcionando memória ideal capaz de reter uma grande quantidade de informações.

Alimentos para melhorar a memória e concentração

1. abacates.

Abacates são altamente nutritivos para os frutos do cérebro, porque eles contêm uma abundância de vitamina K e ácido fólico, que previnem a formação de coágulos de sangue no cérebro , evitando o risco de acidente vascular cerebral. Eles também ajudam a melhorar funções cognitivas, tanto a concentração ea memória. Em adição, eles são ricas em gorduras mono, o que é benéfico para manter níveis estáveis de açúcar na corrente sanguínea.

2. beterraba.

Beterraba é um dos tubérculos mais nutritivos, que protegem o corpo contra as células cancerosas, ajudar a liberar toxinas do sangue e reduzir a inflamação. Além disso, eles são ricos em nitratos, que são responsáveis ​​pelo aumento do fluxo sanguíneo no cérebro, ajudando a performance mental eficaz. Além disso, durante o treinamento cansado, beterraba aumenta a energia.

→Leia agora  Acerola e Seus Surpreendentes Benefícios Para a Saúde Que Você Precisa Saber

3. sopa de osso.

sopa de osso bovino é ideal para o desenvolvimento adequado do cérebro, pois é uma substância cheia de benefícios para a saúde, que incluem melhorar a saúde das articulações, fortalecimento do sistema imunológico e superar alergias alimentos.

Glicina e prolina são dois aminoácidos que são encontrados em abundância nesta sopa, que oferece excelentes benefícios para o cérebro, incluindo o principal é melhorar a memória.

4. mirtilos.

Mirtilos são ricos em antioxidantes tais como a vitamina K, C e fibras, que protegem o corpo de várias doenças. Também contêm níveis elevados de ácido gálico, os quais impedem a degeneração cerebral .

5. Broccoli.

O brócolis é um dos melhores alimentos que ajudam a melhor desenvolvimento do cérebro, porque eles têm altos níveis de colina e vitamina K, que em combinação ajuda a manter uma boa memória.

6. aipo.

É um vegetal altamente nutritivo com muito poucas calorias . Também contém excelentes níveis de antioxidantes e polissacáridos, que actuam como natural antiinflamatórios no cérebro, evitando assim o risco de doença que pode causar dano cerebral.

7. vegetais de folhas verdes.

Vegetais de folhas verdes ideal para boa memória são a alface, couve e couve. Eles também são ricos em vitaminas A e K, que são benéficas para várias funções cerebrais.

folhas verdes
Vegetais de folhas verdes são excelentes para melhorar a memória.

8. ovos.

Os ovos têm boas quantidades de colina, que promove o desenvolvimento do cérebro ideal. Também eles contêm uma substância química que produz hormônios da felicidade, que é ideal porque evita stress; uma condição que afeta a saúde emocional do cérebro.

9. azeite.

O azeite é importante para o cérebro, e contendo polifenóis, que são antioxidantes responsáveis ​​para melhorar as capacidades de aprendizagem e memória. Eles também ajudam a eliminar proteínas tóxicas para o cérebro, que induzem a doença de Alzheimer.

→Leia agora  Descubra Como o Café Ajuda a Perder Peso Com Dicas Simples

10. O óleo de coco.

O  óleo de coco  é um excelente alimento para melhorar a memória, porque funciona como um estimulador cerebral. Em adição, ele impede a perda de memória como você obter mais velhos, evitando o risco de doenças neurodegenerativas.

11. Romero.

Um dos principais componentes do alecrim, é o ácido Carniseco, o que ajuda a proteger o cérebro de neurodegeneração. Ele também remove alguns radicais livres que causam o envelhecimento cerebral anormal.

12. salmão.

O salmão é rica em ácidos gordos omega-3, que ajudam a desenvolver eficazmente a capacidade de memorizar . Eles também podem ajudar a prevenir câncer e tumores que afetam o cérebro.

É importante consumir esses alimentos regularmente, porque beneficiar significativamente o corpo, o principal benefício do cérebro, devido aos vários componentes que ajudam a melhorar o desenvolvimento de habilidades cognitivas, como a memória ea concentração.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
%d bloggers like this: