11 Alimentos Para Impulsionar Seu Humor Naturalmente

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Os alimentos que aumentam o seu clima incluem naturalmente nozes cruas, como pecans e amêndoa, espinafre, iogurte grego, salmão, ovos, bagas, aves, tomates cereja, chocolate escuro, espargos e aveia.

No dia e idade atuais, você encontra pessoas que simplesmente comem alimentos para prová-lo. Algumas pessoas comem alimentos para sustentar-se independentemente do que é e, em seguida, algumas pessoas são fãs intransigentes da comida. Você encontra essas pessoas indo para lugares exóticos apenas para experimentar itens alimentares diferentes que são nativos dessa área.

Por que alguém faria aquilo? Como o alimento faz alguém querer viajar por todo o mundo por isso? Bem, a resposta mais fácil a isso, como o alimento faz você se sentir bem. Como diz o velho ditado, “um caminho para o coração de um homem é através do estômago”, a idéia de que a comida aumenta seu humor não é nova e é conhecida há milhares de anos.

Ter uma coisa que você gosta na parte da manhã antes de começar o seu dia é recomendado por muitos médicos, e se você tiver dificuldade em ouvi-los, sua mãe sempre irá deixar você saber a verdade feia. Ele gira em torno de como você nunca pode ter um dia maravilhoso se você ficar com fome o tempo todo.

Aqui estão 11 alimentos que aumentam seu humor de forma natural e podem ser seu suporte de vida social às vezes.

11 alimentos para impulsionar seu humor naturalmente

Nozes cruas

1. Nozes cruas

É bom ter nozes cruas pela manhã porque ajudam a aumentar os níveis de serotonina que, por sua vez, ajudam os neurotransmissores em seu cérebro. Se você se pergunta por que você não se sente enérgico pela manhã, provavelmente é por causa da ansiedade. As nozes foram conhecidas por reduzir os sentimentos de ansiedade, bem como a depressão devido aos ricos minerais presentes neles. Misturar nozes no leite por uma hora e duas e, em seguida, comê-las também é muito nutritivo para um aumento da energia no início da manhã.

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2. Espinafre

Espinafre

Seu cérebro precisa de produção de dopamina é por isso que você deve consumir espinafre. O espinafre contém vitamina B conhecida como folato e é responsável pela produção de dopamina. Através da liberação de dopamina, você se sente bem em todo o seu corpo, e a melhor parte é, o espinafre nem sequer engorda. Você pode ter o mesmo espinafre que você quiser e a folha verde só irá beneficiar você para nutrir seu corpo de nutrição necessária.

3. Iogurte grego

Iogurte grego

Este tipo de iogurte consiste em boas bactérias que ajudam a regular o intestino e certifique-se de que ele permaneça saudável. Você pode ter iogurte grego adoçado para o café da manhã com sementes de chia e permanecer enérgico ao longo do dia. Algumas bagas aqui e ali e se tornará uma refeição regular para você todos os dias.

4. Salmão

Salmão

Os pesquisadores descobriram que os peixes que são ricos em ácidos graxos ômega três são grandes impulsionadores de humor e são bons para a saúde geral do cérebro. Omega 3 ácidos graxos também ajudam a reduzir ansiedade e depressão nas pessoas, e isso é crucial, pois ambos são prejudiciais para a saúde. Você pode acordar cedo para cozinhar salmão em uma variedade de ingredientes, pois você pode encontrar mil receitas on-line.

5. Ovos

Ovos

As pessoas geralmente comem ovos para o café da manhã em todo o mundo. Eles são ricos em proteínas e carboidratos saudáveis ​​que o ajudam a manter-se vitalizado e ativo ao longo do dia. Imagine não sentir fadiga durante o trabalho ou ficar com o estômago cheio enquanto você derrama seu coração nas tarefas de volta para trás durante todo o dia. Os ovos também são uma ótima fonte de vitamina D que é, por si só, um elevador de humor natural.

6. Bagas

Bagas

Esta pequena fruta é rica em antioxidantes que podem ajudar com inúmeros problemas de saúde. As bagas ajudam a manter seu sistema imunológico forte e também ajudam a melhorar o funcionamento cognitivo em seres humanos. Pesquisas descobriram que comer bagas na parte da manhã também reduz os níveis de preguiça e estresse em uma pessoa, o que é devido à presença de antocianidinas que reduz o número de hormônios do estresse liberados em seu corpo.

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7. Aves

aves de capoeira

Frango e todo tipo de carne branca podem ajudar a aumentar a quantidade de serotonina no organismo. A serotonina é responsável por revitalizar o sistema nervoso e ajuda a rejuvenescer os neurotransmissores presentes. O efeito disso é que seu humor pode mudar drasticamente e você se sentirá satisfeito.

8. Tomates cerejais

tomate cereja

Estes tomates para bebês contêm antioxidantes que ajudam contra os efeitos da inflamação. Naturalmente, a inflamação pode produzir um humor desagradável entre as pessoas que se relaciona com o motivo pelo qual alguns funcionários em um call center podem estar no limite. Um mau humor e uma impressão ruim podem ser evitados simplesmente adicionando esses tomates à sua dieta diária. Você pode consumi-los em saladas ou mesmo fazer molho de salsa para adicionar em filetes de frango. Há tantas maneiras de usar tomates para revitalizar o seu dia.

9. Chocolate escuro

"Concepção

Quem não gosta de comer chocolate? 1 de cada 3 pessoas no mundo sente vontade de comer um pedaço de chocolate após cada refeição. Esse fato não se baseia apenas no humor, mas também nos requisitos corporais, pois os chocolates escuros são ricos em antioxidantes que estimulam as endorfinas dentro do corpo. Assim que este processo for concluído, você se sente instantaneamente bem. O ditado “chocolate faz você se sentir melhor enquanto você está deprimido” é verdade e é apoiado pela ciência. Considere comer pelo menos três pedaços de chocolate para aumentar seu humor em momentos em que você enfrenta muitos movimentos de humor.

10. Espargos

Espargos

Embora, quando criança, você odeie o conceito de comer vegetais, esse vegetal específico é de longe o melhor quando se trata de conteúdo de triptofano. Quando sua mãe fez você comer aspargos, ela estava certificando-se de que você faria atenção na escola todos os dias. Você pode ou não ter prestado atenção, mas nunca é tarde demais. Também vale a pena mencionar como os espargos consistem em folato em quantidade relativamente maior do que outros nutrientes. O folato também é responsável por reduzir a depressão.

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11. Aveia

Aveia

A aveia é o segundo alimento mais consumido no planeta. Eles são preferidos no café da manhã, pois ajudam na redução dos níveis de colesterol. Eles também estão preenchendo e fornecem amplas quantidades de energia para durar até o meio dia. A aveia mantém um equilíbrio entre os níveis de açúcar no sangue em sua corrente sanguínea para que você possa ter menos mudanças de humor e é mais estável quando se trata de problemas em casa ou no trabalho.

Resumo

O café da manhã é a refeição mais importante do dia e o que quer que você se torne. O que isso significa é que, porque você começa seu dia comendo algo que você gosta, é mais provável que seja pró-ativo ao longo do dia em comparação com as pessoas que ignoram o café da manhã. No devido tempo, você começará a perceber a mudança em sua vida depois de aplicar essa regra de ouro a ela.

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