Saúde

Os 10 alimentos mais saudáveis ​​do mundo para saúde

Os 10 alimentos mais saudáveis ​​do mundo para saúde
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Quais são os alimentos mais saudáveis do mundo? Uma pergunta que seria importante dar uma resposta precisa, se queremos cuidar do nosso bem-estar geral. Há muitos estudos científicos sobre o assunto, mas não há um acordo entre toda essa pesquisa, porque cada um deles nos dá comida diferente, que são distinguidos por propriedades benéficas variados. Em todos os casos nós tentamos fazer um ranking dos alimentos mais capaz de fazer benefícios para a saúde.

 

Mirtilos

Os mirtilos são as propriedades antioxidantes, que os tornam os frutos adequados para combater os radicais livres e exercer uma ação preventiva adequada em matéria de envelhecimento celular. Deste ponto de vista, é verdadeiramente um elixir da juventude. Mirtilos também são ricos em fibras e, portanto, ajudar a digestão e a motilidade intestinal. O suco de cranberry na dieta é útil para perda de peso.

 

Sementes de Chia

As sementes de chia são realmente propriedades rica de cura e devem ser incluídos como elementos de excelência como parte de uma dieta saudável. As sementes de chia, de fato, contêm muitos Omega 3, proteínas e fibras. Há também bebidas chia com base precisamente, que tornam mais fácil a ingestão de nutrientes.

 

Nozes

Embora possa parecer estranho e aparentemente inexplicável, as nozes fazem parte deste ranking dos alimentos mais saudáveis do mundo. Tudo sobre os ácidos gordos ômega 3, que lhe permitem tomar medidas contra o envelhecimento. As nozes são também uma importante fonte natural de melatonina, uma substância que nos ajuda a dormir bem.

 

alimentos mais saudáveis ​​do mundo

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Kiwi

Normalmente, pensando na fruta que é bom, podemos pensar em laranjas, que estão cheios de vitamina C. Mas devemos saber que kiwis contêm o dobro da vitamina C do que a laranja. Além disso, os kiwi trazem para o nosso organismo a mesma quantidade de potássio que assumiria através do consumo de bananas.

 

Quinoa

A quinoa, além de ser um alimento particularmente versátil, é muito saudável, porque representa uma dessas soluções o que permite a obtenção de proteínas, sem recorrer ao consumo de carne. Quinoa é ideal para adicionar a sopas.

 

Chá  verde

O chá verde é capaz de fazer em nossos corpos muitos antioxidantes. Estas são as catequinas, que atuam de um modo essencial na prevenção do cancro. A propósito, também é uma bebida deliciosa. Devemos beber três xícaras por dia.

 

Aveia

A característica que torna as aveia um alimento particularmente saudável é a quantidade significativa de fibras solúveis que ele contém. A fibra solúvel é útil na redução do colesterol e prevenir doenças cardíacas. Ele também ajuda a dar-nos uma sensação de saciedade e por isso é ideal se você está seguindo uma dieta de baixa caloria.

 

Brócolis

Os brócolis são saudáveis graças à ação levada a cabo pelos indóis, substâncias vegetais, que se revelaram capazes de reduzir o risco de incorrer em algumas formas de câncer. Os brócolos também conter flavonoides , os quais são anti-inflamatório eficaz.

 

Salmão

O salmão é útil para o corpo, uma vez que é capaz de fazer proteínas magras. Também abundante em ômega 3 e antioxidantes. Entre estes podemos lembrar as taxantina, que dá salmão a cor-de-rosa típico.

 

Espinafre

O espinafre contêm uma grande quantidade de antioxidantes, que podem proteger a saúde dos olhos. Estes incluem luteína e zeaxantina. Muitos destes antioxidantes também podem prevenir tumores. Espinafre no poder também são úteis contra a diabetes .

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indicações médicas

As informações publicadas por Mente Sã Corpo São possui caráter exclusivamente informativo e não deve ser considerada como aconselhamento nem quaisquer prescrições médicas ou outro. Antes de tomar qualquer decisão em relação à sua própria saúde, incluindo a de mudar sua dieta, é essencial consultar, em pessoa, com o seu médico.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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