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4 Alimentos Que Baixam o Metabolismo Que Você Precisa Saber

4 Alimentos Que Baixam o Metabolismo Que Você Precisa Saber
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O metabolismo é a taxa em que você queima a energia do alimento que você come. E é diferente para todos, porque as necessidades nutricionais variam, dependendo do estado de saúde, nível de atividade física, entre outros fatores que contribuem para o processo. Além disso, o metabolismo é dividido em duas categorias:

  1. Anabolismo: Recolha de todos os compostos necessários pelas células.
  2. Catabolismo: A decomposição de moléculas para ganho de energia.

Alimentos Que Baixam o Metabolismo

O metabolismo é relacionado à nutrição e reserva de nutrientes. Portanto, as vias metabólicas pelo qual a célula obtém energia ou formação de energia, é um dos componentes vitais do metabolismo. Em adição, há metabolismo acelerado, o que é importante para perda de peso, porque ajuda o corpo a queimar mais calorias pela decomposição dos alimentos. No entanto, metabolismo lento faz com que o corpo queime menos calorias, uma vez que os alimentos que colocam metabolismo lento desintegrar-se facilmente.

Metabolismo

Metabolismo

Ele é importante para saber que o ” metabolismo lento” não é necessariamente responsável pelo ganho de peso. Uma vez que os fatores reais que contribuem para o ganho de peso excesso de calorias são consumidos diariamente, baixo nível constante, genética e atividade física história familiar e outros hábitos pouco saudáveis, como não dormir o suficiente.

Ou retardar o metabolismo envolve pular refeições, comer alimentos que são facilmente removidos do corpo, etc., o que não é benéfico, porque para o corpo funcionar corretamente precisa de um equilíbrio. Além disso, se você diminuir o seu metabolismo e você ainda está comendo a mesma quantidade de calorias que você comeu antes de lá se você ganhar peso. Desde que o corpo não precisa de muita comida com um metabolismo lento, porque a energia é armazenada como gordura.

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Diante disso, a nutrição é a chave para o bom funcionamento do metabolismo, de modo que os nutrientes são discriminadas para produzir energia. Esta energia é requerida pelo corpo para sintetizar novas proteínas, ácidos nucleicos (ADN, ARN). Devido a isso, a dieta necessita de nutrientes essenciais, tais como carbono, hidrogênio, oxigênio, azoto, fósforo, enxofre, e de cerca de 20 outros elementos inorgânicos.

Os alimentos e o metabolismo lento.

  1. hidratos de carbono refinados.

hidratos de carbono refinados, tais como massas, pão branco, arroz quebram facilmente no corpo, pois os hidratos de carbono complexos foram removidos a partir deles. Isto significa que o corpo não tem que trabalhar duro, a fim de quebrar os nutrientes encontrados nesses alimentos, o que provoca o metabolismo trabalhar lentamente.

Além disso, carboidratos refinados não oferecem boa quantidade de valor nutricional. Devido a isso, é aconselhável consumir pão integral, massas e arroz integral, uma vez que estas opções, coloque o metabolismo a trabalhar constantemente para digerir nutrientes, que contribuem para a sua aceleração.

  1. Açúcares.

metabolismo de açúcares menores

Açúcares

Açúcares aumenta os níveis de glicose na corrente sanguínea, o que, simultaneamente, é absorvido pelo corpo, ajudando a reduzir o metabolismo. Portanto, é aconselhável para substituir alimentos com excesso de açúcar, você pode substituir sucos processados pelos nativos, também pode substituir o açúcar – acrescentou o mel natural, que irá ajudá-lo a atender às suas necessidades sem causar aumento dos níveis de glicose.

  1. alimentos gordurosos.

Os alimentos que contêm uma grande quantidade de gordura pode facilmente prejudicar a taxa de metabolismo. Porque o metabolismo da gordura fica lento. Quando o excesso de gordura entra no corpo, o metabolismo não sabe o que fazer com ele. Neste caso, o metabolismo fica mais lento e faz uma pausa, enquanto o corpo começa a armazenar gordura para uso futuro. Portanto, evitar comer fast foods e frituras, pois eles são os maiores fornecedores de gorduras ruins.

  1. Alimentos ricos em pesticidas.

Segundo uma pesquisa, o metabolismo lento é devido a produtos químicos encontrados em vegetais e frutas que você come, que lento para baixo o processo de queima de gordura fornecido pelo metabolismo acelerado. Na verdade, alguns pesticidas pode aumentar o ganho de peso. Para evitar esse problema, é aconselhável comprar frutas e legumes orgânicos, e você deve lavá-los para ajudar a minimizar a exposição a pesticidas.

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Em suma, é importante evitar o consumo excessivo desses alimentos, enquanto eles colocam metabolismo lento, o que não é benéfico para queimar calorias. Além disso, ele observa que o metabolismo é afetado principalmente pelo tamanho, composição corporal, sexo e idade. Portanto, a simples realização de uma dieta nutritiva, a realização de exercícios de forma consistente e evitar a ingestão excessiva de alimentos acima, você vai fazer o seu trabalho metabolismo eficiente, beneficiando o corpo em várias funções.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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