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Albumina auxilia no ganho de massa muscular e proporciona saciedade

Albumina auxilia no ganho de massa muscular e proporciona saciedade
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Albumina inclusive proporciona saciedade e pode ajudar para a recuperação de pacientes que sofreram queimaduras e na recuperação depois das cirurgias

A albumina é uma proteína da família da globulinas e apresenta utilidades biológicas essenciais. É a indispensável proteína do sangue do indivíduo. Ela é encontrada em vários alimentos de origem animal (até mesmo o whey protein é uma albumina), além de estar presente inclusive em raízes de algumas ervas. A albumina comercial mais conhecida é a derivada da clara do ovo e é considerada uma proteína de alto valor biológico por conta do seu perfil de aminoácidos.

Albumina auxilia no ganho de massa muscular

Albumina

Albumina

As diversas utilidades da albumina são:

  • Preservação e construção de músculos e tecidos
  • Aplicação osmótica (que permite passagem dos minerais pelas células)
  • Assiduidade de aminoácidos fundamentais na formação hormônios
  • Transporte de muitas substancias no nosso sangue.

Nutrientes da albumina em pó

Albumina (14 g)
Calorias 54 kcal
Carboidratos < 1 g
Proteínas 11 g
Gorduras totais 0 g
Gorduras saturadas 0 g
Gorduras trans 0 g
Fibras alimentares 0 g
Sódio 179 mg

Tabela fornecida pelo nutricionista Israel Adolfo, especialista em nutrição esportiva

Albumina (100 g)
Cálcio 62 mg
Ferro 0,15 mg
Magnésio 55 mg
Fósforo 111 mg
Sódio 1280 mg
Zinco 0,1 mg
Cobre 0,11 mg
Manganês 0,01 mg
Potássio 1125 mg
Vitamina B12 0,15 mcg
Vitamina A 0 UI
Tiamina (Vitamina B1) 0,01 mg
Vitamina B6 0,01 mg
Ácido fólico (Vitamina B9) 15 mcg
Niacina (Vitamina B3) 0,87 mg
Riboflavina (Vitamina B2) 2,53 mg
Ácido Pantotênico (Vitamina B5) 0,78 mg

Tabela fornecida pelo nutricionista Israel Adolfo, especialista em nutrição esportiva

De acordo com o estatuto da ANVISA, a albumina é:

Fonte de potássio e ácido pantatênico em homens, e magnésio, potássio e ácido pantatênico rica em sódio e riboflavinas (vitamina B2). [As propriedades das vitaminas: Classificação e Grupos] Além do mais, ela tem quantidades interessantes dos seguintes nutrientes:

Potássio: um dos responsáveis pela preservação da estabilidade hidroeletrolítico, retração muscular, desempenho cardíaco e participa da transmissão dos impulsos nervosos.
Ácido Pantotênico: percursor da coenzima A, essencial para o metabolismo energético (carboidratos, proteínas e gorduras)
Magnésio: mineral de estrema valia, preciso para o desempenho de 300 reações no nosso corpo, entre eles: associação de ATP, constrição muscular, saúde óssea, etc.
A albumina também é fonte de aminoácidos fundamentais, isto é, que não são fabricados através do nosso corpo.

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Para qual propósito serve a albumina

O suplemento de albumina é um aliado no ganho de massa muscular. Além do mais, ele além disso pode contribui para a redução de peso. Alguns pesquisas inclusive apontam que o suplemento pode ser agradável para pacientes que sofreram queimaduras e na recuperação depois de uma intervenção.

Vantagens comprovados da albumina

Auxilia no ganho de massa muscular: Várias pesquisas apontam que a albumina é aliada no ganho de massa muscular. Entre eles, um estudo publicado no Journal of the American Geriatrics Society feita com mais de 600 homens e mulher concluiu que a baixa albumina no corpo está associada com a declinação do vigor muscular em mulheres e homens mais velhos.

As vantagens da albumina para os músculos ocorrem visto que ela tem proteínas de alto valor biológico que auxiliam a aprimorar os músculos que sofreram microlesões em consequência de execução de treinos. Estes músculos são reparados e ficam maiores e mais fortes.

Proporciona saciedade: O suplemento de albumina proporciona saciedade visto que é abundante em proteínas que possui uma digestão mais lenta.

Em que momento a albumina é indicada para saúde?

Além do consumo da albumina como suplemento alimentar no esporte e exercício física, ela pode ser usada como suplemento nos seguintes casos:

Doenças hepáticas graves, como cirrose, ascite e em casos de transplantação do fígado;
Cirurgias no coração;
Choque hipovolêmico (no qual há redução de grandes quantidades de sangue ou líquidos do corpo);
Síndrome nefrótica;
Casos de grandes queimaduras, no qual a pele perde líquidos, eletrólitos e albumina.
Há outras situações no qual a suplementação de albumina também não é aprovada :

Desnutrição proteica maléfica;
Doenças do sistema digestivo, como enfermidade celíaca e enfermidade de Crohn;
Choque séptico;
Envenenamento por remédios ou itens químicos;

A albumina ajuda no ganho de massa muscular

A albumina ajuda no ganho de massa muscular

Como ingerir

A albumina pode ser encontrada no formato de pó, e precisa ser ingerida depois de o exercício, com intenção de reconstrução da musculosidade treinada. Ao consumi-la é fundamental que possa ser dissolvida em um líquido de preferência frio, para evitar a quebra da mesma e consequente alteração do gosto. A água é uma escolha, no entanto, outras boas opções são a água de coco, sucos e vitaminas, uma vez que além de absorver os carboidratos importantíssimos no pós-treino, por outro lado melhora o gosto.

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Porção recomendada

Não há orientação de uso cotidiano para a albumina. Está orientação apenas há no momento em que se há um propósito por trás de seu consumo, tendo como exemplo, o aperfeiçoamento de massa muscular. Nestes casos a orientação é exclusivo e feita por intermédio de uma avaliação comum da refeição diária.

Precauções ao ingerir

Observe se a empresa que produziu o suplemento de albumina é regulamentada pela ANVISA. Além do mais, ao comprar observe sua aparência. Caso o cheiro esteja bastante forte ou o pó tenha alguns pontos escuros não compre. Ao consumir a albumina, procure ingerir muita água para evitar complicações nos rins. A albumina apenas pode ser orientada por nutricionistas ou nutrólogos. [9 Benefícios Do Goji Berry Para A Saúde Do Corpo Que Você Precisa Saber]

Efeito nocivo

A principal dificuldade do suplemento albumina é que por ser decorrente do ovo, seu uso favorece o crescimento de flatulências. Por essa razão, vários indivíduos tem adotado o uso do Whey Protein, que na verdade é uma ótima fonte de proteínas e ão tem esse efeito nocivo.

Perigos ao consumir em exagero

No momento em que consumido em exagero, o suplemento albumina pode provocar à acúmulo de líquidos e até favorecer uma pressão alta. Isso visto que ele tem grandes quantidades de sódio. Os valores recomendados de albumina contem 255 miligramas de sódio, por volta de 12% da orientação diária. Além do mais, a adversidade das flatulências encontra-se também mais crucial no momento em que a albumina é ingerida em exagero. Outro perigo pode ser uma futura dificuldade renal, por conta do exagero de uso de proteínas.

Albumina engorda?

No momento em que a albumina é ingerida em quantidades corretas, o peso não é afetado. Já o exagero de albumina favorece o ganho de peso.

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Quem pode beber

O suplemento de albumina apenas pode ser ingerido depois da indicação de um médico profissional ou de um nutricionista. Frequentemente ele é orientado destinado a pessoas que praticam atividades físicas.

Gestantes, lactantes e indivíduos com alergia ao ovo precisam evitar o uso do suplemento. Indivíduos com complicações no intestino do mesmo modo precisam consumir com cautela com a consumação, em razão de acontecimento do suplemento favorecer flatulências. Por fim, quem possui complicações renais por outro lado precisa consumir com consciência, uma vez que o exagero de proteína pode sobrecarregar os rins.

Combinações

Procure misturar o uso de albumina com um carboidrato, uma vez que esse macronutriente auxilia na entrada de proteínas na massa magra. Se não houver limitação, vale tomar com a maltodextrina ou dextrose, ambas boas fontes de carboidratos.

Fontes consultadas:
Nutricionista Marcela Sansone, especialista em nutrição Ortomolecular e Esportiva.
Nutricionista Rita de Cássia Leite Novais da Consultoria Alimentar

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