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Água de pepino: Os 11 benefícios surpreendentes para saúde

Os benefícios para a saúde da água de pepino incluem a promoção da perda de peso, mantendo-o hidratado, reduz o risco de câncer, reduz a pressão arterial, apoiando a saúde óssea, prevenindo espasmos musculares, apoiando o tecido conjuntivo, ajuda a promover a saúde renal, promove a boa circulação, previne contra a demência e ajuda a desintoxicar o corpo.

A água de pepino já não é uma bebida simples designer, como a sua simplicidade e facilidade de preparação tornaram uma opção atraente para pessoas de todas as idades. Em sua essência, toda a água do pepino consiste apenas fatias de pepino colocadas na água. Fazer isso dá à água um sabor único e fornece uma maneira conveniente para você obter a nutrição que os pepinos têm a oferecer.

Você ainda deve consumir as fatias de pepino usadas na preparação da bebida, já que não faz sentido desperdiçá-la. Se você está cansado de água velha, mas definitivamente precisa estar recebendo mais do que diariamente, dar uma chance a água de pepino, você só tem certeza de ser agradavelmente surpreendido por seus benefícios em sua saúde.

Os 11 benefícios surpreendentes da água de pepino

Água de pepino
Água de pepino

1. Pode ajudar a perda de peso

Ao tentar perder peso, é imperativo que você jogue fora bebidas com açúcar e faça substituições mais inteligentes. A água do pepino pode ajudá-lo com isso. Sendo naturalmente de baixa caloria, os pepinos são uma excelente maneira de ajudar a mantê-lo cheio, de uma forma que as bebidas açucaradas simplesmente não conseguem.

Além disso, diminuindo a quantidade de calorias que você consome, a queima de gordura é melhorada e a perda de peso é acelerada. Para não mencionar os pepinos contêm fibra, o que ajuda a mantê-lo completo entre as refeições para que você não precisa constantemente lanche.

2. Ajuda a manter a hidratação

Garantir que você obtenha água suficiente é fundamental para a saúde geral, pois a hidratação mantém a pele jovem e os inúmeros processos do corpo se movendo ininterruptamente. Mesmo a desidratação leve pode afetar significativamente a maneira como seu corpo funciona, com um desempenho que diminui em até 40%, mesmo se você estiver com apenas 2% desidratado.

3. Reduz o risco de câncer

Os pepinos não são muitas vezes considerados pelo seu papel em ajudar a prevenir o câncer, mas eles contêm compostos conhecidos como cucurbitanos, que estudos descobriram que podem ajudar a prevenir ou retardar o crescimento de células pré-cancerosas. Além disso, os pepinos também contêm múltiplos compostos flavonóides e antioxidantes que protegem as células dos danos causados ​​pelos radicais livres nocivos.

4. Reduz a pressão arterial

Um dos remédios tradicionais mais conhecidos para a hipertensão arterial é o consumo de pepinos, que foram documentados como tendo um efeito diurético, promovendo a excreção do sódio, implicado na contribuição para a hipertensão.

Beber água de pepino garante que sua ingestão de potássio seja suplementada, pois esses dois minerais compartilham um equilíbrio importante. Potássio suficiente pode ajudar a compensar o efeito do consumo de sódio na sua pressão arterial.

5. Suporta a saúde óssea

Pepinos não são uma boa fonte de cálcio, mas o que eles são é uma grande fonte de vitamina K. No entanto, a maioria das pessoas não consome pepinos diariamente e, em vez disso, perde os benefícios dessa importante vitamina na saúde dos ossos.

Guardar a água do pepino e armazená-la na sua geladeira pode ajudar a garantir que você aproveite toda a vitamina K que ela tem a oferecer, ajudando a suportar a força e a mineralização do osso.

6. Previne espasmos musculares

As pessoas que sofrem espasmos musculares frequentes ou contrações musculares involuntárias geralmente apresentam um desequilíbrio eletrolítico subjacente. O sódio é um eletrólito freqüentemente encontrado em abundância, enquanto o potássio é deficiente.

O potássio também contribui para a contratilidade neuromuscular normal, o que significa que o sódio não é capaz de exacerbar a atividade elétrica dos nervos. Como resultado, os espasmos e possivelmente a dor são reduzidos.

7. Suporta tecido conjuntivo

Quando as pessoas pensam em tecido conjuntivo, muitas vezes consideram as articulações, mas não percebem que estruturas como tendões e ligamentos também são tecidos conectivos. Suplementos como o colágeno são freqüentemente usados ​​para ajudar a garantir o bem-estar desse tecido comum, mas os tendões e os ligamentos requerem sílica para recuperação e reparo ideais após o desgaste diário.

O silício é um mineral que não é frequentemente discutido, mas que é essencial se você deseja permanecer móvel nas próximas décadas. Beber água de pepino diariamente é uma ótima maneira de garantir que você obtenha alguma sílica na dieta.

8. Promove a saúde do rim

Os rins são importantes órgãos de filtração que ajudam a remover metabólitos à base de água do corpo, para que possam ser passados ​​como urina. No entanto, ao longo do tempo, as unidades de filtração dentro dos rins podem ficar bloqueadas, seja como resultado da formação de pedras nos rins, ou devido ao fato de que o consumo de água é baixo.

Beber água suficiente ajudará, mas a água do pepino é superior, uma vez que também contém potássio, um mineral importante que ajuda a prevenir a formação de cálculos renais de oxalato de cálcio. Não subestime a importância de seus rins e que pequenas mudanças como o consumo de mais água de pepino podem fazer por eles.

9. Promove a Circulação

Embora o corpo tente ao máximo manter um volume sangüíneo estável, as alterações nos eletrólitos podem afetar negativamente esse equilíbrio, contribuindo para a hipertensão arterial ou raramente para a hipotensão. A maioria das pessoas não tem dificuldade em obter sódio em suas dietas, mas o que elas fazem é garantir que o potássio esteja lá para equilibrá-lo.

O sódio tem um efeito constritivo nos vasos sanguíneos, enquanto o potássio os ajuda a relaxar ou dilatar. Esta é outra razão pela qual o potássio ajuda a melhorar a circulação e pode compensar ou reduzir a gravidade das elevações da pressão arterial.

10. Ajuda a prevenir a demência

A demência é uma condição complexa caracterizada pela falta de memória e função cognitiva, geralmente associada ao avanço da idade. No entanto, este processo aparentemente natural pode ser muito acelerado devido ao estresse, ou devido aos efeitos dos radicais livres nocivos.

Na água de pepino você pode encontrar outro flavonoide antioxidante conhecido como fisetina, cujos estudos mostraram reduzir o dano oxidativo no cérebro, promover a função cerebral e até se mostrou promissor na prevenção da doença neurodegenerativa de Alzheimer.

Não há mal em começar a consumir mais água de pepino hoje, pois pode ser uma mudança simples que preserva suas memórias amanhã.

11. Ajuda a promover a desintoxicação

A desintoxicação é um processo complexo que o corpo sofre todos os dias, sendo uma parte necessária da remoção de resíduos, a fim de evitar ter que lidar com os perigos dos subprodutos metabólicos.

Nós já estabelecemos que a água do pepino pode ajudar a promover a função renal, mas também pode ajudar a assegurar que o fígado decompõe os metabólitos de maneira eficiente. Não se deixe enganar com truques de marketing que afirmam que você pode desintoxicar uma vez por ano; você precisa fazê-lo com frequência, idealmente apoiando-o de maneiras pequenas, como beber água de pepino.

Conclusão

Então, quanto dessa água de pepino você deve beber por dia? Tanto quanto você conseguir. Recomendações gerais de água são em torno de oito copos por dia, por isso, se você optar por adicionar pepinos para isso, não há problema.

Você pode simplesmente cortar algumas fatias de pepino e colocar em uma caneca com água para esfriar na geladeira, ou você pode comprar uma garrafa de infusor especialmente projetada, que separa a água do pepino com o dispositivo de filtração. No entanto, estamos recomendando que você coma as fatias, pois os pepinos ainda contêm fibras, para manter a regularidade e minimizar os problemas digestivos.

O que você está esperando? Prepare sua deliciosa água de pepino hoje e comece sua jornada de volta à saúde.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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