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Ácido fólico é aliado das gestantes, do coração do cérebro

Ácido fólico é aliado das gestantes, do coração do cérebro
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Ácido fólico, igualmente chamado de folato, metilfolato ou vitamina B9, é uma vitamina do complexo B, solúvel em água e presente em vários produtos de regime diário. O folato ocorre espontaneamente nos alimentos e o ácido fólico é a maneira sintética do folato, usada em remédios. [As propriedades das vitaminas: Classificação e Grupos]

Vantagens comprovadas do ácido fólico

O folato é essencial para numerosas utilidades do corpo. Entre elas: a associação e renovação do DNA, divisão e desenvolvimento celular, fabricação de novas proteínas, formação de hemácias. O folato é fundamental para a saúde cardiovascular e do sistema nervoso.

Ácido fólico inclusive é bom para a proteção e a saúde da pele, unhas e cabelo

Ácido fólico

Ácido fólico

Bom para as grávidas: Para gestantes, o folato é especificamente fundamental para um bom progresso fetal e formação do canal neural. A suplementação precisa iniciar no mínimo um mês antes da gestação e é primordial nas primeiras oito semanas depois da fecundação. Isso visto que é neste tempo que acontece o progresso do sistema nervoso e tubo neural do feto.

Companheiro do cérebro: Além de ser primordial para o progresso do sistema nervoso do feto, o folato é essencial para a atividade cerebral adequada e desempenha um papel fundamental na personalidade cognitiva e na saúde intelectual e emocional. De acordo com pesquisas realizados pelo Institute for Functional Medicine, na Flórida, mais de 40% dos casos de stress são ocasionados pela falta de folato no corpo. Ele age como cofator na fabricação de serotonina, um neurotransmissor que protege o bom humor.

Bom para a proteção: Para que o sistema imunológico esteja confortado, uma série de elementos são importantes, entre eles as vitaminas do complexo B, até mesmo o folato.

Bom para a pele, unhas e cabelos: Todo o complexo B, inclusive o folato, possui papel fundamental na saúde da pele, unhas e cabelos. O folato auxilia no desenvolvimento de unhas e cabelos, combate a espinha e a dermatite, coloca a pele com um brilho sadio e com a oleosidade controlada.

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Bom para o coração: O folato se combina com as vitaminas B6 e B12 formando uma coenzima que reduz os graus de homocisteína, um aminoácido que em exagero influencia o aparelho cardiovascular (sistema circulatório e coração) de maneira negativa, impedindo a restituição celular (um processamento conhecido por metilação). Altos graus de homocisteína contribuem para o endurecimento dos vasos sanguíneos, o que eleva a pressão nas artérias.

Vantagens em pesquisa do ácido fólico

Previne o carcinoma: Suplementos de ácido fólico são capazes de proteger-se a continuação do câncer, de acordo com pesquisa difundidas na publicação científica Cancer da Sociedade Americana de Câncer. A pesquisa forneceu dados para basear a afirmação de que a carência de ácido fólico é um agente de perigo para a ocorrência do carcinoma. O folato é absorvido a coenzimas que são fundamentais para uma diversidade de reações no metabolismo de ácidos nucleicos e aminoácidos, tais como a associação e restauração de DNA (o que evita a formação de células defeituosas que poderiam se modificar em uma célula maligna) e a comutação de homocisteína em metionina, seu exagero está relacionado a complicações de saúde crônicos, tais como carcinoma e doenças cardiovasculares.

Carência de ácido fólico

Na maioria das vezes a carência de folato é assintomática. Em casos graves pode ocorrer exaustão, falta de ar depois de esforço rápido, dor de cabeça e feridas na boca. A identificação é realizada pela porção de ácido fólico no sangue.

Uma carência de folato pode provocar a anemia em adultos e progresso mais ameno em crianças. No caso das gestantes, o absentismo de ácido fólico pode realizar com que o feto tenha malformações neurológicas.

Interações do ácido fólico

O bebida alcoólica interfere na absorção de folato e além disso amplifica a porção da vitamina que é eliminada pela urina. Por causa disso, vários alcoólatras são capazes de ter carência de ácido fólico. Além do mais, é comum os alcoólatras terem dietas pobres e não alcançarem a absorção diária recomendada de folato.

Se houver um consumo exagerado de ácido fólico por um prolongado tempo isso pode acabar em uma carência de vitamina B12, o que pode provocar danos ao sistema nervoso e anemia por deficiência de vitamina B12.

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Combinações com o ácido fólico

Devido as complicações mencionados acima sobre a carência de vitamina B12, o ideal é constantemente relacionar o ácido fólico com uma fórmula completa abrigando todos os elementos do complexo B para não provocar uma diferença entre eles, B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina, ácido pantotênico, alto, inositol, todos que compõe o complexo B.

Fontes de ácido fólico

Os alimentos ricos em folato são todas as folhas verdes escuras, com afetação para espinafre, brócolis, couve, alface e salsa. Os cereais integrais, feijões, cogumelos, vísceras (fígado de galinha), abacate, manga, laranja, tomate, melão, banana, ovo, fermento de cerveja e germe de trigo inclusive contem boas quantidades do nutriente. Leia também 12 Benefícios do Brócolis Para A Saúde Do Corpo Que Você Precisa Saber

Então, os alimentos ricos em folato são bem diverso. Todos eles precisam constituir parte do regime diário. Folhas verdes, frutas, leguminosas (feijões, lentilha, ervilha, grão de bico), ovo, carne e vísceras. Não é complicado conseguir um bom aporte da vitamina se o cardápio acrescentar esses alimentos. [10 Benefícios Do Ovo Para A Saúde Do Corpo Que Você Precisa Saber]

Ácido fólico

Conheça os benefícios do ácido fólico

Consumo do suplemento de ácido fólico

Há alguns momentos da vida e condições de saúde no qual a suplementação com o ácido fólico é orientada. São eles: gestação, lactação, abatimento por carência de folato, exagero de homocisteína e toda vez que houver deficiência medida no exame de sangue – estas são as informações principais. Deficiências têm sido observadas em alcoólatras, em mais de 50 % dos casos. O bebida alcoólica interfere com a captação de folato e além disso amplifica a porção da vitamina que é eliminada pela urina. Além do mais, vários alcoólatras têm dietas pobres e não alcançam o consumo diário recomendado de folato.

Vitaminas, como o suplemento de ácido fólico, não apresentam efeitos nocivos tão intensos como remédios alopáticos. Bastante mais arriscado é ingerir um analgésico ou um anti-inflamatório. Se houver um consumo exagerado de ácido fólico por um prolongado tempo isso pode acabar em uma carência de vitamina B12, o que pode provocar danos ao sistema nervoso e abatimento por carência de B12. O ideal é constantemente relacionar o folato com uma fórmula completa comportando todos os elementos do complexo B para não provocar um desacordo entre eles (B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina, ácido pantotênico, alto, inositol, todos eles fazem parte do complexo B.

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Perigos do uso em exagero de ácido fólico

Folato é uma vitamina solúvel em água e isto favorece a sua regulação pelo corpo: qualquer exagero será excluído naturalmente por intermédio da urina. Dessa maneira o exagero não acontece com a refeição, porém pode acontecer a começar por suplementos – consumir uma dose excessiva de ácido fólico pode acabar em complicações digestivas, dor de abdome, abuso e reações cutâneas forma urticária. Do mesmo modo pode acontecer a carência de vitamina B12 e assim uma anemia. A porção acima de 5000 microgramas de ácido fólico por dia é considerada perigosa.

Fonte consultada:
Dra.Tamara Mazaracki, médica nutróloga e pós-graduada em medicina ortomolecular. CRM: 52301716/RJ

 

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