Frutas Leidiana Torres

7 Benefícios Comprovados da Acerola para saúde do seu corpo

O que é a Acerola?

Acerola, também conhecido como acerola, ou o nome científico mais complexo aceroleira, é um pequeno arbusto de florescência salpicado com pouco frutas do tamanho pequeno.

A acerola possui um alto valor nutritivo e é deliciosa. Nativo de regiões subtropicais e tropicais, como o Caribe, o fruto de Acerola é carregado com benefícios para a saúde que vão desde a prevenção do câncer a gestão do diabetes.

Fruta de Acerola

Esta fruta comestível é fantástica, sendo uma fonte rica de vitaminas. A acerola é uma rica fonte de vitamina C, uma vitamina necessária para impulsionar o sistema imunitário e aumentar a saúde geral.

A vitamina C é vital quando se trata de promover a produção de colágeno, estimulando a renovação celular e ajudando a pele a manter uma aparência jovem e sem rugas. A vitamina C também é necessária para manter a saúde e a estrutura dos seus ossos e vasos sanguíneos.

Um dos maiores pontos fortes da Acerola é o seu valor antioxidante, e o conteúdo de vitamina C irá certamente fornecer-lhe uma série de benefícios.

Outra vitamina importante contida no cerejas Acerola é a vitamina A. É importante para obter quantidade suficiente de vitamina A para manter a integridade da saúde dos olhos e visão, o sistema imunológico, e desenvolvimento saudável.

Embora não tão abundante de uma fonte de vitamina A e C, cerejas Acerola contêm nutrientes, como o magnésio, cálcio, zinco, ferro e várias vitaminas B. Todas estas vitaminas e nutrientes são essenciais para manter uma dieta saudável e equilibrada.

Variando de amarelo-laranja a vermelho brilhante, Acerola são uma grande adição a uma dieta equilibrada, seja por consumir o fruto sozinho ou por tomá-lo em forma de suplemento. É importante notar que uma vez que a Acerola são colhidas, eles começam a se desintegrar, por isso é importante usá-los imediatamente.

Acerola

Acerola

Benefícios da Acerola para saúde

Com seu forte valor nutricional, é de admirar que a Acerola possa lhe proporcionar uma série de benefícios. De impulsionar o metabolismo para fornecer propriedades anti-envelhecimento, Acerola é um deleite delicioso nutritivo e benéfico.

1) Aumenta o sistema imunológico

Agora que a estação do frio e da gripe está em cima de nós, não faria mal para encontrar uma maneira de impulsionar seu sistema imunológico e proteger-se contra vírus perigosos.

Acerola é uma ótima maneira de obter uma mega dose de vitamina C e para fortalecer seu sistema imunológico. A vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos e ajuda a reparar quaisquer células danificadas devastadas por bactérias e vírus.

Ao incorporar vitamina C suficiente em sua dieta, você também ajuda a reparar órgãos danificados, vasos sanguíneos e tecidos.

2) Estimular o metabolismo

Para um corpo para funcionar sem problemas, ele precisa ter um metabolismo funcionando, para ajudar a quebrar a comida, utilizar os nutrientes e gorduras, e liberar hormônios vitais para manter tudo sob controle.

Felizmente, as bagas Acerola contêm vitaminas B, que ajudam a manter o seu metabolismo em execução a uma taxa saudável. As vitaminas B encontradas dentro de bagas de Acerola são riboflavina, ácido fólico e niacina. Devemos, se possível, consumir Acerola todos os dias para manter as coisas em funcionamento.

3) Manter o Diabetes

Se você está procurando uma maneira de ajudar a gerenciar sua diabetes, Acerola podem ser um alimento inseparável. Esta pequena fruta ajuda a regular a liberação de glicose e insulina na corrente sanguínea, ajudando a evitar picos e quedas no açúcar no sangue.

O açúcar no sangue que cai drasticamente ou sobe bruscamente é perigoso para os diabéticos, por isso é importante manter as coisas sob controle. Mesmo se você estiver olhando para prevenir o desenvolvimento de diabetes, muito em um par de bagas Acerola como um lanche diário para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.

Manter os níveis de açúcar no sangue não é apenas importante para a saúde dos diabéticos, mas para as pessoas livres da doença também.

4) Melhorar a digestão

Acerola são uma grande fonte de fibra, ajudando a manter as coisas se movendo através do sistema digestivo. Embora Acerola não podem ter a maior concentração de fibra em comparação com outras frutas, é uma grande adição a uma dieta saudável e equilibrada.

Obter fibra suficiente garante que seu sistema digestivo continua funcionando sem problemas, aliviando a constipação, inchaço, cólicas e diarreia. Obter fibra suficiente não é apenas grande para o sistema digestivo, mas uma boa maneira de manter a saúde do coração.

5) Manter a saúde do coração

Não é apenas a fibra da Acerola que ajudam a manter o coração batendo e forte, mas o conteúdo rico em potássio também. O potássio é essencial para a saúde do coração, porque dilata os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo e, portanto, diminuir a tensão e pressão colocada em seu coração.

Isso ajuda a regular a pressão arterial e, portanto, prevenir acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, e o aparecimento de doença cardíaca. Os antioxidantes da Acerola também ajudam a evitar colesterol de obstruir as artérias, ajudando a bloquear os radicais livres de danificar o coração.

6) Pare o envelhecimento prematuro em suas trilhas

Com todos os antioxidantes que aumentam o colagênio carregados nestas pequenas bagas, a Acerola é uma forma fantástica e deliciosa de prevenir o desenvolvimento de linhas finas e danos causados ​​pelo sol. Os antioxidantes ajudam a eliminar os radicais livres causadores de lesões celulares e ajudam a reparar qualquer dano causado às células.

Enquanto isso, os carotenoides encontrados em Acerola ajuda a manter uma visão saudável e manter a pele saudável e olhar suave. Bioflavonoides ajudam a retardar o desenvolvimento da degeneração relacionada à idade e ajudar a manter a cognição e memória afiada.

7) Possível Prevenção do Câncer

Não é nenhum segredo que se envolver em uma dieta saudável e exercício é uma das muitas maneiras que você pode ajudar a prevenir a doença e manter-se saudável. Como mencionado anteriormente, Acerola fazer uma grande adição a qualquer dieta saudável e equilibrada.

Estas pequenas cerejas suculentas contêm uma variedade de antioxidantes que ajudam a prevenir danos celulares e ajudar a reparar danos já feito. Mantendo suas células saudáveis, você ajuda a prevenir a doença de assumir e desmantelar sua saúde.

Alguns estudos preliminares descobriram que as cerejas Acerola podem ajudar a reduzir o risco e a propagação do câncer de pulmão.

Algumas Considerações

Em primeiro lugar, sempre discutir com o seu médico a possibilidade de tomar qualquer suplementos ou falar sobre como incorporação Acerola cerejas em sua dieta pode beneficiá-lo.

Acerola e suplementos são considerados geralmente seguros e não tóxicos, no entanto, quando tomar qualquer suplemento, é aconselhável fazê-lo com cautela. Só porque um produto é comercializado como tudo natural não significa que eles não têm a possibilidade de causar danos quando tomado incorretamente ou em grandes doses. Antes de consumir Acerola em qualquer forma, considere o seguinte:

  • Quando consumidos em grandes quantidades,Acerola pode causar perturbações gastrointestinais, levando a sintomas tão desagradáveis ​​como diarreia, cólicas e náuseas. Por favor, aproveite este lanche com moderação.
  • Devido ao alto teor de vitamina C desta fruta, aqueles que sofrem de cálculos renais ou gota pode querer consumir esta fruta com cautela ou apenas fazê-lo sob a supervisão de um médico.
  • É atualmente desconhecido se ou não Acerola têm um efeito adverso sobre as mulheres que estão grávidas ou amamentando. É sábio errar do lado da cautela e evitar esta fruta durante a gravidez ou amamentação.
  • Acerola e suplementos podem interagir com diluentes de sangue e, portanto, deve ser evitado por aqueles que tomam medicação anticoagulante.
  • Acerola e suplementos podem interferir com a terapia hormonal.

 

indicações médicas

As informações publicadas por Mente Sã Corpo São possui caráter exclusivamente informativo e não deve ser considerada como aconselhamento nem quaisquer prescrições médicas ou outro. Antes de tomar qualquer decisão em relação à sua própria saúde, incluindo a de mudar sua dieta, é essencial consultar, em pessoa, com o seu médico.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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