Abacate: Uma Fruta Com Muitos Benefícios E Propriedades

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O abacate é uma fruta deliciosa e muito nutritiva, com muitas propriedades para a  saúde. Mas quais são seus benefícios do abacate para a saúde do corpo? Descubra alguns das vantagens de consumir regularmente esta incrível fruta. O abacate é uma fruta comestível altamente consumida em uma grande diversidade de países. É caracterizada por ser uma fruta requintada onde existe (embora em muitas ocasiões tenha sido considerada erroneamente como um vegetal), destacando suas importantes propriedades nutricionais.

Abacate

O que é abacate?

O nome do abacate vem de uma palavra de origem asteca, ahucatl, que significa “testículo”. Finalmente foram os espanhóis que acabaram por nomeá-la como a pera das Índias. Mais especificamente, ele vem do quechua, cujo nome era usado para se referir aos abacates, uma etnia ameríndia que habitava o norte do Peru e a Loja (província equatoriana).

Com este nome é conhecido em muitos países latino-americanos ao abacate tradicional e delicioso, uma fruta maravilhosa ao mesmo tempo requintada, pertencente à família Lauraceae e cientificamente chamada Persea americana. Na verdade, é conhecido por esse nome em países como Argentina, Chile, Peru, Bolívia e Uruguai.

É uma fruta nativa da Mesoamérica (região do continente americano composta pela metade sul do México, Belize e El Salvador, passando pelo oeste da Costa Rica, Honduras e Nicarágua), domesticada por diferentes povos indígenas há cerca de 7000 anos. Na verdade, hoje é cultivada principalmente em áreas que têm principalmente climas tropicais, e também mediterrâneo.

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Benefícios do abacate mais importante

Um dos principais benefícios do abacate (ou as propriedades do abacate, em suma) é que não é apenas um alimento nutricionalmente benéfico, mas também útil para a beleza. Mas vamos em partes.

Informação nutricional do abacate

100 gramas de abacate fornecem:

  • Energia: 160 kcal.
  • Carboidratos: 8,53 g.
  • Proteínas: 2 g.
  • Gorduras: 15 gramas de gordura, das quais 8,5 são gorduras monoinsaturadas, além de gorduras poliinsaturadas.
  • Água: 75 gramas.
  • Vitaminas: especialmente a contribuição de vitamina A, B (B1, B2, B6), C, E e K.
  • Minerais: cálcio, ferro, zinco, magnésio, iodo e potássio.
Informação nutricional do abacate
Informação nutricional do abacate

Ideal em dietas de perda de peso, pois proporciona saciedade

É comum que muitas pessoas acreditam que o abacate, devido ao seu teor calórico, torna-se uma fruta não recomendada em dietas emagrecedoras. No entanto, a realidade é que se caracteriza por ser um alimento notável nesse sentido, porque é capaz de melhorar o metabolismo. 

Fornece uma sensação de plenitude, pelo que seu consumo é interessante quando se trata de controlar ou reduzir o apetite. Além disso, embora tenham um alto teor de gordura, eles são saudáveis ​​e seus benefícios compensam essa ingestão calórica.

Alto teor de antioxidantes

Também é útil acalmar tanto os intestinos quanto o sistema digestivo, enquanto seu alto teor de antioxidantes o torna uma opção saudável para evitar os efeitos dos radicais livres.

Muito adequado durante a gravidez

O ácido fólico, como você certamente sabe, se destaca como uma vitamina essencial durante a gravidez, pois ajuda a prevenir defeitos no desenvolvimento do bebê e também é muito importante para a futura saúde da mãe. Portanto, é vital garantir o consumo de alimentos que fornecem essa vitamina.

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Nesse sentido, o abacate se destaca devido ao seu teor de ácido fólico, por isso é um alimento recomendado em mulheres grávidas e em pessoas com anemia.

Propriedades de abacate na beleza
Propriedades de abacate na beleza

Propriedades de abacate na beleza

Você sabia que o abacate também oferece benefícios interessantes para a nossa pele? E, de um ponto de vista da beleza mais natural, o abacate é ideal para hidratar a pele. De fato, tanto sua polpa e seu óleo (obtidos diretamente do seu tubo ou pedra), são ideais para o tratamento natural da pele e dos cabelos.

Suas qualidades não terminam precisamente na sua aplicação externa na pele ou nos cabelos. Consumido, também podemos aproveitar os benefícios para a pele, graças à sua contribuição na vitamina E, ajudando a reduzir os efeitos nocivos da exposição ao sol e também retardar o processo natural de envelhecimento da pele.

Alergia ao abacate e suas principais contra-indicações

Embora o abacate seja um alimento saudável, cujo consumo é recomendado dentro de uma dieta saudável e variada, a verdade é que, como qualquer outro alimento, tem suas contra-indicações específicas.

Assim, por exemplo, seu consumo não é recomendado em caso de reação alérgica ao abacate, principalmente em pessoas com alergia ao pólen das árvores.

Neste tipo de pessoas, sintomas locais podem aparecer na boca, bem como na garganta após comer abacate.

Também pode produzir o que é medicamente conhecido como síndrome do fruto latex, cujos sintomas variam desde urticária generalizada até vômitos e dor abdominal. 

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