Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

7 Alimentos indispensáveis que você precisa comer regularmente!

Você já deve saber que para uma saúde renovada e equilibrada é indispensável ter uma alimentação saudável rica em nutrientes essenciais.

Afinal, o alimento é uma condição essencial para a sustentação da vida. É através da alimentação que fornecemos combustível para o corpo trabalhar no mais alto desempenho.

Sendo assim, se a alimentação não for saudável, não será fornecida adequadamente a quantidade de nutrientes necessários para que você tenha saúde e com certeza não é isso que você deseja, não é mesmo?

Por isso, esse artigo falará de 7 alimentos que você precisa comer regularmente para que sua alimentação seja mais saudável e equilibrada.

1- Alho

O alho é um dos alimentos mais saudáveis que existe.

Prova disso é que ele é usado mundialmente como tempero de alimentos e como medicamento natural para diversos problemas de saúde, como pressão alta, asma, aterosclerose, etc.

Além disso, diversos estudos científicos já demonstraram que o alho pode ser um ótimo remédio para impotência sexual devido seu efeito vasodilatador que relaxa os vasos e resulta em um fluxo maior de sangue para os órgãos genitais.

O alho também ajuda proteger o coração já que suas propriedades diminuem o colesterol ruim (LDL) que é um dos grandes causadores da arteriosclerose (entupimento das artérias que pode causar enfarto).

2- Óleo de coco

O óleo de coco possui uma combinação exclusiva de ácidos graxos que causam efeitos positivos para a nossa saúde.

Óleo de coco

Óleo de coco

Um dos principais benefícios desse alimento é ajudar no emagrecimento já que ele promove a saciedade. E com o apetite reduzido fica mais fácil segurar a vontade de petiscar o dia todo, hábito que pode sabotar a sua dieta.

Além disso, o óleo de coco age no combate e na prevenção contra o ataque de bactérias e fungos que ameaçam nossa saúde e ainda melhora a absorção de nutrientes, fortalecendo o sistema imunológico.

3- Cenoura

A cenoura é um alimento muito importante na alimentação devido suas propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres do organismo.

Cenoura

Cenoura

A cenoura atua na proteção da nossa visão, diminuindo os riscos da degeneração macular. Além disso, ela contém propriedades anti-inflamatórias que reduzem a suscetibilidade a infecções em nosso organismo.

Uma das substâncias da cenoura é o betacaroteno que possui inúmeras propriedades benéficas que podem ajudar a melhorar a nossa saúde e bem-estar.

4- Melancia

A melancia é uma das frutas mais saudáveis que existe. Isso porque ela é rica em água, potássio e magnésio que faz dela um excelente diurético natural.

Benefícios da melancia

Benefícios da melancia

Se você busca eliminar a retenção de liquido, comer melancia é fundamental já que ela é ótima para desinchar a barriga, principalmente depois de um dia de excessos de sal e temperos.

Além disso, a melancia é boa para o coração já que ela contém uma substância chamada citrulina.

Com isso a citrulina é convertida pelo nosso organismo em um outro aminoácido chamado de arginina que funciona na melhora da circulação do sangue e regeneração das células, promovendo uma melhor saúde do coração.

5- Gengibre

O gengibre que pode ser utilizado em sucos, chás, iogurtes ou em saladas.

Gengibre

Gengibre

Um dos seus principais benefícios é auxiliar na perda de peso porque atua acelerando o metabolismo e estimulando a queima de gordura corporal. Isso só é possível devido os compostos 6-gingerol e 8-gingerol que atuam aumentando a produção de calor e suor.

O gengibre também atua como antioxidante e anti-inflamatório, ajudando na prevenção de doenças como gripes, resfriados, câncer e envelhecimento precoce. Sua ação anti-inflamatória melhora os sintomas de artrite, dores musculares e doenças respiratórias.

6- Couve-flor

Você deseja prevenir câncer, melhorar a saúde do seu coração e impulsionar sua saúde cerebral?

Se sim, você precisa consumir a couve-flor regularmente. Isso porque ela é rica em nutrientes essenciais, como a vitamina C, vitamina K, vitamina do complexo B, manganês. Ela também é uma boa fonte de potássio, proteína, magnésio, fósforo e fibras.

Couve-flor

Couve-flor

Além disso, a couve-flor contém glicosinatos e tiocinatos que aumentam a capacidade do fígado de neutralizar substâncias tóxicas, ou seja, a couve-flor é excelente na desintoxicação do organismo.

7- Ovo

O ovo é um dos alimentos mais poderosos do mundo e seus benefícios vão muito além do desenvolvimento muscular.

O ovo é uma excelente fonte de vitaminas A, D, E e B12, que, de uma maneira geral fazem bem aos olhos, pele, ossos e memória.

ovo

ovo

Por ser rico nutricionalmente faz o ovo melhorar a saúde cardiovascular. Seu consumo contribui na redução do colesterol ruim (LDL) e no aumento do colesterol bom (HDL) o que diminui sua chance de desenvolver alguma doença cardíaca como a hipertensão.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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