Saúde e Bem Estar

13 benefícios surpreendentes para saúde do Yoga

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Engajar-se no Yoga traz enormes benefícios para a saúde, esses benefícios incluem melhorar a saúde óssea, promover a flexibilidade do corpo, fortalecer a saúde da cartilagem, manter a saúde da coluna, promover o fluxo sanguíneo, facilitar o funcionamento dos linfáticos, aumentar a freqüência cardíaca, melhorar o humor, diminuir os níveis de açúcar Melhora o foco e a concentração, combate a insônia e estimula o sistema imunológico.

O que é yoga?

O termo ioga é derivado da palavra sânscrita “Yuji”, que significa união ou jugo. A prática é seguida durante séculos para reunir mente e corpo. Se você encontrar fadiga constante ou outras doenças de saúde, incorporando yoga em sua rotina pode melhorar a condição.

Estudos médicos também provaram os benefícios para a saúde da prática antiga, uma vez que ela funciona para fortalecer seu corpo interno. As posturas de Yoga não apenas tratam sua saúde vulnerável, mas mantêm seu corpo e sua mente energizados. Muitos praticantes de ioga confessaram que o yoga regular melhorou sua saúde psicológica, incluindo concentração e foco.

Benefícios surpreendentes para saúde do Yoga

Benefícios surpreendentes para saúde do Yoga

Benefícios surpreendentes para saúde do Yoga

1. Melhora a saúde óssea

Especialistas em fitness sugerem que levantar pesos fortalece seus ossos. A prática também é famosa por afastar o aparecimento da doença debilitante, como a osteoporose. Além disso, muitas posturas de yoga exigem levantar seu peso.

Quando praticado posturas como para cima e para baixo enfrentando cão pode ajudar a fortalecer os ossos de seus braços, evitando os riscos que contribuem para fraturas osteoporóticas. Portanto, incorporando yoga em sua rotina diária pode alterar a condição de seus ossos.

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2. Promove a flexibilidade do corpo

É evidente que praticar yoga promove a flexibilidade do seu corpo. Você pode não se sentir confortável durante a primeira sessão, mas seu corpo aprenderá dentro de algumas sessões de ioga. Os iogues profissionais sugerem que você pode achar que as posturas envolvendo flexões são difíceis no começo, mas você aprenderá gradualmente. Em breve você vai parar de sentir dores e dores distintas em seu corpo.

3. Fortalecer os músculos

Você precisa de músculos fortes para prevenir condições de saúde debilitantes, como dor nas costas e artrite. Estudos revelaram que as posturas de yoga podem ajudar a fortalecer seus músculos também. Com músculos flexíveis e fortes , você será menos provável vítima de costas e outras dores no corpo.

Além disso, os praticantes de ioga também sugerem que as pessoas que optam pela ioga na juventude enfrentam menos quedas e outras fraquezas relacionadas à idade na velhice. Diz-se para aumentar sua vida útil também.

4. Promove a saúde da cartilagem

A prática regular de yoga permite que suas articulações funcionem adequadamente sem obstáculos. Esta prática ajuda a combater a artrite degenerativa . Além disso, nutricionistas sugerem manter a saúde de sua cartilagem que você pode fazer com eficiência com certas posturas de yoga. Sua cartilagem articular é semelhante a uma esponja; Ele recebe nutrientes dos alimentos que você consome depois de espremer os fluidos já presentes e absorver novos fluidos naturalmente. Quando você opta pela ioga, suas posturas permitem que sua cartilagem articular execute esta função evitando danos potenciais.

5. Mantém a saúde da coluna

Seus discos espinhais precisam de nutrientes para realizar sua função. Os iogues profissionais sugerem que a prática de asana – uma postura de yoga, incluindo torções consideráveis, backbends e dobras para a frente, pode ajudar a prevenir problemas na coluna. Ele irá manter o fornecimento de seus discos, permitindo-lhes colher nutrientes. Além disso, as posturas também são necessárias para fortalecer os seus discos espinhais, de modo que fique protegido contra os fatores externos prejudiciais.

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6. Promover o fluxo sanguíneo

Yoga pode se tornar uma fonte segura para permitir a circulação adequada em seu corpo. Promove o fluxo adequado de sangue oxigenado para cada órgão do corpo. Quando todas as células do seu corpo começarem a receber regularmente a quantidade necessária de sangue, elas funcionarão sem impedimentos. Especialistas em saúde sugerem que seu cérebro requer suprimento suficiente de sangue para funcionar adequadamente; Você pode deixar isso acontecer, optando pela prática regular de yoga.

7. Facilitar o funcionamento dos linfonodos

Contraindo e esticando os músculos ajudam a drenar a linfa – um fluido enriquecido com células do sistema imunológico. Ele permite que o sistema linfático combata as células cancerígenas, bactérias infecciosas e elimine os resíduos tóxicos produzidos após o funcionamento das células. As posturas de yoga exigem muito alongamento e contração que facilitem seu sistema linfático. Quando seu corpo se livra de toxinas, será menos propenso a várias doenças de saúde.

8. Aumenta a frequência cardíaca

Se você não está disposto a optar por uma sessão hardcore de ginástica para aumentar sua freqüência cardíaca, você sempre pode mudar para a prática de yoga. Embora não envolva exercícios aeróbicos, a prática de yoga, como o Ashtanga, tem o potencial de aumentar a frequência cardíaca dentro do menor número de sessões.

A prática é dito para prevenir várias doenças cardiovasculares e para ajudar a manter seus níveis de colesterol também. Além disso, mesmo que as posturas de yoga não aumentem sua freqüência cardíaca, estudos sugerem que elas ainda funcionam para manter a saúde cardiovascular em geral.

9. Melhora o Humor

Incorporando yoga em sua vida diária pode ajudar a afastar vários problemas psicológicos, como estresse, ansiedade e depressão. Os iogues alegam que as práticas constantes de yoga aumentam significativamente os níveis de serotonina e ajudam a diminuir a monoamina oxidase – uma enzima que destrói os neurotransmissores e o cortisol. Portanto, se você se deparar com desespero com freqüência ou viver em um estado de estresse, tente posturas de yoga e observe as melhorias que elas trarão ao seu humor. No entanto, em caso de estado grave, sugere-se consultar o seu psicólogo também.

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10. Diminuir os níveis de açúcar

Não apenas o nível de açúcar na corrente sangüínea, mas a prática de ioga podem aliviar os riscos associados ao LDL – colesterol ruim e promover o HDL – níveis de colesterol bom significativamente. Estudos também provaram que a ioga pode diminuir os níveis de açúcar no sangue de certas maneiras, como diminuir os níveis de adrenalina e cortisol. Sugere-se que as pessoas com diabetes consultem seu endocrinologista para evitar quaisquer problemas de saúde, mesmo que pratiquem ioga regularmente.

11. Melhora o Foco e Concentração

É evidente que a ioga não apenas melhora sua saúde física, mas também pode melhorar a condição de sua saúde psicológica. Estudos revelaram há muito tempo que os praticantes de ioga têm melhor capacidade de concentração; eles podem controlar as emoções e melhorar o nível de QI também. Se você não é abençoado com o melhor nível de QI ou concentração, você pode optar por yoga e melhorar seu estado para melhor.

12. Combate a insônia

Os iogues profissionais sugerem que certas posturas de yoga podem induzir o sono em você. Eles estimulam o cérebro e relaxam os nervos tensos que acabam levando a um sono profundo.

13. Aumenta o sistema imunológico

Posturas de yoga como asana e pranayama são consideradas eficazes para o sistema imunológico. As posturas têm potencial para regular as irregularidades que impedem o funcionamento do sistema imunológico. Além disso, uma imunidade reforçada funciona para proteger seus fatores prejudiciais à saúde do corpo. Estudos sugerem que a prática regular de yoga é uma maneira eficaz de manter o corpo interno.

Resumo

Seu estilo de vida contribui para vários aspectos da sua vida, incluindo sua saúde. É por isso que os nutricionistas enfatizaram o enfoque. Se você não pode optar por treinamento de peso pesado, você pode ir para a ioga que contém muitos benefícios para a saúde.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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