Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

10 alimentos para saúde feminina

A alimentação é essencial para a vida, afinal é ela que fornece nutrientes importantes para a saúde. Entretanto, existem alguns alimentos que fornecem nutrientes essenciais para a saúde da mulher.

Esses alimentos podem evitar diversos problemas de saúde para o público feminino como obesidade, prisão de ventre, colesterol alto, diabetes, osteoporose, anemia, hipertensão e baixa-estima.

E o artigo de hoje é para mostrar os 10 melhores alimentos para a saúde feminina que não devem ser ignorados.

1- Gengibre

O gengibre é um baita alimento para nós mulheres. Ele atua como antioxidante e anti-inflamatório, ajudando na prevenção de doenças como câncer cólon-retal e úlceras no estômago.

Por ter efeito termogênico faz o gengibre acelerar o metabolismo e promover a queima de gordura, principalmente a região abdominal.

Além disso, o gengibre é um ótimo aliado para aumentar o prazer sexual já que melhora a circulação sanguínea para as regiões genitais.

2- Canela

A canela é um ótimo alimento para mulher porque possui antioxidantes que protegem o organismo contra os danos oxidativos causados pelos radicais livres.

Além de ter ação antioxidante, a canela também tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam o organismo a combater infecções e a reparar danos nos tecidos. Para ter esses benefícios recomenda-se tomar o chá de canela.

Não sabe fazer o chá de canela? Então veja o vídeo abaixo:

3- Soja

A soja pode ser um ótimo alimento para mulher, principalmente para a mulher que é vegetariana já que o alimento pode substituir a proteína da carne animal.

Além disso, ela pode trazer muitos benefícios para a saúde, como:

  • Reduzir o risco de doenças cardiovasculares;

  • Reduzir o mau colesterol;

  • Reduzir o risco de câncer de mama;

  • Aliviar os sintomas da menopausa;

  • Prevenir trombose.

4- Goji berry

A goji berry é uma fruta de origem asiática que ganhou fama graças às suas inúmeras propriedades benéficas à saúde e à boa forma.

A fruta traz muitos benefícios porque é rica em antioxidantes que favorecem a boa saúde e elimina os radicais livres do organismo que podem acarretar em diversos problemas de saúde.

Além de ajudar no emagrecimento e no aumento do sistema imunológico, a goji berry ajuda diminuir a produção de cortisol.

O cortisol é um hormônio que aumenta o estresse, estimula o acúmulo de gordura e aumenta o apetite e por essas razões ter níveis altos de cortisol pode ser muito prejudicial a saúde. E felizmente, o consumo de goji berry pode diminuir a produção desse hormônio.

Para saber mais benefícios da goji berry, acesse:

https://mentesacorposao.com/beneficios-do-goji-berry/

5- Framboesa

A framboesa é uma fruta maravilhosa, isso porque ela ajuda prevenir problemas ligados a degeneração macular que é uma doença ocular que provoca a perda da visão.

Além disso, a fruta é ótima para nós mulheres porque aumenta a fertilidade, promovendo o fortalecimento do sistema reprodutor feminino.

6- Salmão

O salmão é um dos peixes mais saudáveis que existe e é uma das melhores fontes de ômega-3.

Caso você não saiba, o ômega-3 é um tipo de gordura essencial para a saúde. O ômega-3 ajuda diminuir a inflamação, pressão arterial, reduz o risco de câncer e melhora a função das células que alinham as artérias.

Agora você consegue entender o porque o salmão é um importante alimento para a saúde feminina? 🙂

7- Brócolis

O brócolis é um alimento importante para todos os tipos de dietas. Isso porque ele é um alimento pobre em calorias e rico em vitaminas e minerais.

Um ponto muito importante do brócolis é que ele é um dos alimentos mais reconhecidos na luta contra o câncer. Isso acontece porque o alimento é rico em antioxidantes que combatem as células cancerígenas.

Outra razão de consumir brócolis é que ele protege a saúde dos olhos. Isso porque ela contém substâncias que protegem contra a degeneração macular e a catarata, além de reparar danos causados pela radiação solar.

8- Amora

A amora contém importantes benefícios para a mulher. Ela combate o envelhecimento, ajuda na perda de peso, fortalece os ossos, melhora a visão e melhora o sistema imunológico.

Ela é rica em resveratrol que é uma substância rica em propriedades importantes. O resveratrol da amora pode reduzir a pressão arterial, diminuir o mau colesterol, melhorar a saúde cerebral e aumentar a resistência física.

Além da fruta é possível aproveitar os benefícios do alimento através das suas capsulas que podem ser encontradas em lojas de produtos naturais.

9- Morango

O morango é uma ótima fruta que pode ser incluída como sobremesa ou em lanche em dietas de emagrecimento já que a fruta é pobre em calorias.

O morango é mundialmente conhecido como uma fruta muito benéfica que pode trazer inúmeros benefícios, como:

  • Combate do envelhecimento precoce;

  • Combate ao câncer

  • Combate a inflamações;

  • Aumento da capacidade mental;

  • Aumento do sistema imunológico;

  • Melhora da saúde cardiovascular;

  • Melhora da saúde ocular.

10- Sementes de abóbora

As sementes de abóbora vem sendo muito falada nesses últimos tempos devido a gama de benefícios que ela pode oferecer.

Seu consumo pode melhorar a qualidade do sono já que o alimento é rico em magnésio e triptofano, os quais possuem um efeito calmante, além de estimular o sono.

Além disso, as sementes de abóbora é rica em fibras, que auxiliam na digestão e garantem aquela sensação de saciedade por mais tempo o que é excelente para quem busca emagrecer ou manter o peso atual.

Esse artigo mostra perfeitamente os principais benefícios das sementes de abóbora (vale muito a pena a leitura).

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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